В подмосковных Химках на площадке «Баскетбольного центра Московской области» прошли финальные матчи Суперфинала чемпионата Ассоциации студенческого баскетбола среди женских команд. По итогам турнира победителем и обладателем Кубка Белова стала команда «Владимирские львицы» из Владимирского государственного университета, обыгравшая в финале баскетболисток из Санкт-Петербургского государственного университета промышленных технологий и дизайна. Третье место досталось команде «ЧГУ-Атланта» из Челябинского государственного университета.
Женский баскетбол в России имеет богатые традиции и популярен наравне с мужским. Он зародился в советский период и активно развивался, принеся России множество побед на международной арене. Советские и российские спортсменки отличались высоким мастерством, физической мощью и тактическим мышлением. Они регулярно становились призёрами Олимпиад и чемпионатов Европы. В настоящее время в России существует прочная школа подготовки девушек для женского баскетбола. Они начинают заниматься в раннем детстве и продолжают карьеру в профессиональных клубах и сборной. Данный спорт пользуется неизменной любовью зрителей и поддержкой болельщиков.
Женский вид этого спорта в РФ позволяет девушкам реализовать свой потенциал и проявить себя в качестве мастеров спорта высочайшего уровня. Баскетбол даёт им возможность развивать такие ценные качества как целеустремлённость, работоспособность, умение эффективно взаимодействовать в команде. Занимаясь любимым делом, баскетболистки достигают высот как в родной стране, завоёвывая медали чемпионатов, так и на международной арене. Они служат примером для многих девочек, демонстрируя, что женщина может добиваться успеха в любой профессии. Женский баскетбол – отличная площадка для саморазвития и профессионального роста.
В чём разница?
Женский и мужской баскетбол имеют некоторые гендерные отличия, обусловленные естественными физиологическими различиями. Так, в женском баскетболе ниже темп игры, поскольку женщины в среднем обладают меньшей физической силой и скоростными качествами по сравнению с мужчинами.
Соответственно, у женщин более акцентирована техническая и тактическая составляющая игры. В то же время женский баскетбол считается более тактически выверенным и эмоциональным. Кроме того, для сохранения здоровья в женском баскетболе установлены более мягкие правила контактов, такие как запрет на перекрывание при борьбе под кольцом или атакующий фол.
Что надо учитывать?
Тренировки девушек по баскетболу связаны с рядом особенностей, обусловленных гендерными физиологическими различиями. Уже на начальных этапах в тренировочный процесс включают больше упражнений на гибкость и координацию движений, чтобы избежать травм и сформировать правильную мощную технику. Особое внимание уделяется развитию скоростно-силовых качеств, но при этом исключаются нагрузки, превышающие возможности организма.
Тренировки строятся более комплексно, чередуя физические упражнения с технической и тактической работой. При этом сохраняется высокая интенсивность за счет правильно подобранных упражнений и режима отдыха. Равное внимание уделяется физическому и психологическому развитию спортсменок на разных этапах их спортивной карьеры.
В баскетболе девушки, так же, как и юноши, подвержены риску получения травм опорно-двигательного аппарата. Однако частота и характер травм у них имеют свои особенности. Так, наиболее частые травмы – это растяжения и перегрузки коленных суставов, стоп и голеностопных суставов. Это связано с большим числом прыжков и резкими разгонно-тормозными движениями.
Также нередки растяжения подколенных сухожилий, передних большеберцовых мышц. Вследствие меньшей мышечной массы у девушек отмечается больший процент перегрузочных повреждений связок коленного сустава, чаще всего медиального коллатерального связка. Значим также фактор раннего начала занятий и высоких нагрузок. Своевременная профилактика и реабилитация позволяют снизить риск получения травм.
Профилактика травм у девушек-баскетболисток проводится комплексно на всех этапах их занятий спортом. На начальном уровне в тренировки включают упражнения для развития гибкости, подвижности суставов, мышечного корсета. Проводится планомерная адаптация организма к нагрузкам с учетом возрастных особенностей.
В процессе тренировок и соревнований тщательно отслеживается физическое самочувствие спортсменок, своевременно корректируются объемы. Большое значение имеет индивидуальный подбор спортивной обуви и экипировки. Проводятся регулярные профилактические массажи, игровая практика строится с упором на правильную технику и тактику. При возникновении микротравм немедленно начинается восстановительный комплекс упражнений. Всё это позволяет минимизировать риск получения серьёзных повреждений.
Реабилитация после травм у девушек-баскетболисток проводится строго индивидуально под руководством врачей и физиотерапевтов. Сначала применяются методы, направленные на уменьшение боли и воспаления – лед, магнитотерапия, УВТ, рефлексотерапия. Затем приступают к восстановлению объёма движений в суставе с применением различных упражнений.
Одновременно начинается работа над укреплением мышц, что позволяет восстановить прежнюю силу и стабильность суставов. Параллельно назначают массаж и лечебную физкультуру. Постепенно дозированно вводят физические нагрузки и элементы техники игры. Контроль на всех этапах позволяет минимизировать риски рецидива травмы и в полной мере восстановить работоспособность спортсменки.
Вопрос ментального здоровья
В рамках тренировок большое внимание уделяется психологическому состоянию девушек-баскетболисток. Тренеры регулярно общаются со спортсменками, выслушивают их проблемы, оказывают эмоциональную поддержку. На сборах проводятся тематические беседы с психологом, где девушки учатся контролировать эмоции, снимать стресс, налаживать контакт в команде.
Изучают приемы аутогенной тренировки и релаксации для снижения травматичности неудач. Параллельно отрабатывается уверенность в себе и позитивное мышление. При необходимости проводятся индивидуальные консультации. Это позволяет спортсменкам чувствовать психологическую поддержку, легче справляться со стрессами, добиваться больших спортивных результатов.
Перед важными соревнованиями спортивные психологи помогают девушкам-баскетболисткам правильно настроиться психологически. За несколько дней до старта проводят индивидуальные беседы, направленные на мотивацию и устранение излишней тревоги. Ставят цели, помогают фокусироваться на позитивных сторонах.
Отрабатывают техники релаксации и самовнушения для снижения уровня тревожности. Накануне старта проводят групповые занятия с дыхательными упражнениями и ауторелаксацией, чтобы спортсменки пришли в состояние психологической готовности и собранности. В день игры оказывают эмоциональную поддержку, помогают сосредоточиться на текущем моменте. Это позволяет девушкам снять излишнее напряжение и проявить максимум своих баскетбольных навыков.
